熱中症対策は3つの原則で考える！　警備業の皆さんが知っておくべきこと | 警備の求人は愛知のO.A.E.株式会社 | ブログ

日々の業務で屋外での活動が多い警備員の皆さんにとって、熱中症対策は非常に重要です。厳しい暑さの中で体を守るためには、単に「水分補給をしよう」と知っているだけでなく、なぜそうするのかという原理を理解することが役立ちます。

今回は、熱中症対策を3つの原則に分けて解説します。この原則を理解すれば、いざという時にも冷静に対処でき、現場での応用力も高まります。

原則1：熱を吸収しない（入力の制限）

熱中症は、体内に熱がこもることで引き起こされます。ですから、まず第一に「余分な熱を体に入れない」ことが大切です。これは熱中症予防の基本中の基本です。

• 具体的な方法
• 日陰を選ぶ:
  休憩時は日差しを避けて、建物の影や木陰を利用しましょう。
• 服装を工夫する:
  服装は、熱を吸収しやすい黒や濃い色を避け、白や淡い色の服を選びましょう。制服のインナーも通気性の良い素材を選ぶことで、体温の上昇を抑えられます。
• 帽子や日傘の活用:
  直射日光から頭部を守るため、帽子を着用しましょう。




警備員にとって、これは自分だけで選択できないことも多いかもしれません。緩和できそうな場所を探しておくことや、立ち位置や休憩の頻度について予め許可を取っておくなども視野に入れるべきでしょう。

原則2：熱を体内で分散する（内部処理の最適化）

体内で作られた熱や、外から吸収した熱を、特定の場所にこもらせないように全身に分散させることが次のステップです。

• 具体的な方法
• こまめな水分補給:
  水分を摂ることで血液の量が増え、熱が全身に効率よく運ばれるようになります。のどが渇いていなくても、15～20分おきに少しずつ水分を補給することが大切です。
• 塩分補給:
  大量の汗をかくと水分だけでなく塩分も失われます。水だけを補給すると体内の塩分濃度が薄まり、熱けいれんなどを引き起こすリスクが高まります。スポーツドリンクや塩分タブレットを活用しましょう。




のどが渇くのは体が水分が足りないというサインを送っているわけですが、これにも「罠」がありますので、暑いときにはこのセンサーを当てにしてはいけません。水分や塩分の補給はこまめに定期的に行うのが原則です。

原則3：体内の熱を排出する（出力の最大化）

体内に溜まった熱を外に出すことで、体温を正常に保ちます。この熱の排出メカニズムがうまく働かなくなると、熱中症の症状が現れ始めます。

• 具体的な方法
• 汗をかく:
  汗は蒸発する際に体の熱を奪ってくれます。しかし、汗をかきすぎると脱水症状につながるため、原則2の水分・塩分補給とセットで行うことが重要です。
• 体を冷やす:
  首筋、脇の下、太ももの付け根など、太い血管が通っている部分を冷やすことで、血液の温度を効率よく下げることができます。冷たいペットボトルなどを一時的に当てるだけでも効果的です。




特に汗のかき具合は適切に熱を排出で来ているかどうかの指標でもあります。汗をかきにくい体質の人は特に注意して、たくさん飲むこととトイレの利用も視野に入れましょう。

こうした原則「情報（なぜそうなるのかという論理）」を理解し、それを踏まえたうえで、様々な事例「構造（どうすればいいのかという形）」を見ておくだけで、素早くその知識（有意味「トリガーの多い記憶」）を引き出せるようにもなります。それによって、知識を苦しんで無理やり詰め込んでおかなくても、必要な時にぱっと何をしたらいいかがピンとくるようになります。

たとえば、

「この場所に立っていたら直射日光を浴び続けそうなので、適度に休める場所をあらかじめ確保して、現場の了解を取っておこう」

「今日は暑くなりそうだから大目に水分を持っていき、現場ですぐ飲める状態にしておこう。」

「暑いはずなのにいつもより汗が出てない。少しだるいのは熱がこもりつつあるかもしれないから、水分を取り、休憩の許可ももらおう」

というように、自分の状況（ときには同僚の状況）を客観的に捉え、適切な行動をすぐに判断できるようになります。

日々の業務を安全に、そして健康に続けていくために、この3つの原則をぜひ意識してみてください。一人ひとりの意識が、安全な職場環境を守ることにつながります。

文責：O.A.E.株式会社　清水（看護師免許保有）